Kas ir mikrobiota?

Mikrobiota ir dzīvu mikroorganismu kopa attiecīgajā ekosistēmā (vidē).
Cilvēka organismā ir dažādas mikrobiotas, piemēram, ādas, plaušu un maksts mikrobiota, tomēr pievērsīsim tieši zarnu mikrobiotai.

Kas ir zarnu mikrobiota?

Zarnu mikrobiota atrodas resnajā zarnā. Cilvēka organismā tā sastāv no tūkstošiem miljardu baktēriju, vīrusu un nepatogēnu sēnīšu.

Kvantitatīvi zarnu mikrobiota ir organisma vislielākā mikrobiota. Visas šīs baktērijas veido aptuveni 2 kg ķermeņa masas.

Kāda ir mikrobiotas nozīme?

Imūnsistēma

Pēdējos gados zarnu mikrobiota ir pētījumu centrā.
Tai ir būtiska ietekme uz imūnsistēmas darbību, īpaši uz autoimūno un iekaisīgo slimību attīstību.

Kādā pētījumā ir novērots, ka mazu bērnu zarnu mikrobiotas traucējumi var ietekmēt imūnsistēmu un vēlāk pieaugušajiem izraisīt noteiktas slimības.

Citos zinātniskajos pētījumos ir konstatēts, ka zarnu mikrobiotas līdzsvara traucējumi var palielināt pārtikas alerģiju risku.

Gremošanas sistēma

Zarnu mikrobiota ļauj sagremot noteiktas vielas, piemēram, polisaharīdus, kas organismā nav sagremotas gremošanas iepriekšējās stadijās.

Tā palīdz barot zarnu mikrofloru, kā arī uzsūc dažas iepriekš nepieejamas uzturvielas.

Nervu sistēma

Zarnu mikrobiota var ietekmēt pat mūsu emocijas.
Būtībā tā var iespaidot noskaņojumu, izziņas spēju un garīgo veselību.

Dažos pētījumos ir vērtēts, kā zarnu mikrobiota var ietekmēt psihiskās slimības, piemēram, autismu vai depresiju.
Zarnu mikrobiotas pārmaiņas var ietekmēt dažu garīgo slimību simptomus.

Daudzi pētījumu rezultāti ir apliecinājuši, ka zarnu mikrobiotas un tās daudzveidības kvantitatīva samazināšanās izraisa pieaugušo uzvedības pārmaiņas (kognitīvos traucējumus u. c.).

Ir novērots, ka bērniem ar autismu zarnu mikrobiotas pārmaiņas pēc astoņas nedēļas ilgas ārstēšanas ir uzlabojušas komunikācijas spēju un uzvedību.

Aptaukošanās

Zarnu mikrobiota var ietekmēt arī aptaukošanos.

Tā, piemēram, pētījumos ir novērotas zarnu mikrobiotas atšķirības žurkām, kuras ir un kuras nav aptaukojušās. Žurkām ar aptaukošanos zarnu mikrobiotas izveidoto gļotu slānis ir plānāks, tādēļ vielu uzsūkšanās ir vairāk izteikta un tās spēj dot vairāk kaloriju.

Pēc tam, kad zarnu mikrobiota no dzīvnieka, kam ir aptaukošanās, ir transplantēta bez zarnu mikrofloras piedzimušai pelei, tai ir novērojama būtiska ķermeņa masas palielināšanās. Situācija būs cita, ja tiek transplantēta “tieva” dzīvnieka zarnu mikrobiota.

Kā saglabāt veselīgu zarnu mikrobiotu?

Ir būtiski gādāt par savu zarnu mikrobiotu, un tas ir iespējams ar veselīgu un sabalansētu uzturu.

Saņemtās uzturvielas baro zarnu mikrobiotu un izraisa tajā pārmaiņas. Veselības saglabāšanai organisma enerģētiskās vajadzības apmieriniet ar kvalitatīviem pārtikas produktiem!

Atsauces

  • Gensollen T. and al. (2017) Correlation between early-life regulation of the immune system by microbiota and allergy development. The journal of allergy and clinical immunology.
  • Iweala OI. and al. (2019) The Microbiome and Food Allergy. Annual review of immunology.
  • Appleton J. (2018) The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health. Integrative Medecine.
  • Abdessamad El Kaoutari and al. (2014) Le microbiote intestinal et la digestion des polysaccharides. Medecine Science.

Atstāj komentāru